5 loại hoa quả giúp ngăn ngừa cảm cúm
Theo thống kê, hàng năm mỗi người trong chúng ta trung bình mắc phải bệnh cảm cúm nặng hay nhẹ tổng cộng là 6 lần. Nhưng nếu bạn ăn một số loại hoa quả có thể giúp bạn phòng ngừa cảm cúm.
Có thể đề phòng cảm cúm bằng cách gìn giữ cho cơ thể luôn luôn được khỏe mạnh. Trong đó, ăn uống với nhiều chất bổ dưỡng cũng đóng một vai trò vô cùng cần thiết.
Các loại hoa quả có thể giúp cơ thể bạn chống chọi với những mầm vi khuẩn. Việc nạp vitamin vào cơ thể sẽ nâng cao khả năng miễn dịch, đẩy lùi cảm lạnh và cảm cúm. Trái cây cũng làm giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư. Hãy thử sử dụng 5 loại quả dưới đây để cung cấp cho cơ thể 1 hệ thống miễn dịch tốt.
Trong táo còn chứa quercetin, 1 chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ phổi hạn chế các chất gây ô nhiễm ở môi trường bên ngoài.
Đu đủ là 1 trong các loại trái cây nằm trong danh sách hàng đầu giàu dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Đu đủ giàu vitamin C, 1 loại vitamin thiết yếu cho cơ thể giúp đẩy mạnh quá trình cung cấp các tế bào bạch cầu và kháng thể, nâng cao sức đề kháng, ngăn chặn sự xâm nhập và tấn công của virus gây bệnh vào cơ thể.
Trong 100g quả đu đủ có 74-80mg vitamin C và 500-1.250 IU caroten. Đu đủ còn chứa các vitamin B1, B2, các acid gây men và khoáng chất như kali, canxi, magiê, sắt và kẽm. Ẳn đu đủ thường xuyên có tác dụng bổ máu, giúp hồi phục chức năng gan ở người bị sốt rét.
những beta-carotene và vitamin C, E trong đu đủ làm giảm viêm nhiễm khắp cơ thể, giảm bớt các ảnh hưởng của bệnh suyễn.
Đây là trái cây rất giàu vitamin C và chất chống ô xy hoá. 2 ly nước ép quả nam việt quất mỗi ngày có thể chữa trị hiệu quả vi-rút cúm. Uống nhiều nước trái cây này sẽ giúp thận thải nhanh độc tố qua hệ bài tiết.
Những chuyên gia y tế đều khẳng định rằng: Vitamin C trong rau quả mà đặc biệt trong cam, chanh, quít và bưởi có nguồn dinh dưỡng đáng kể làm gia tăng sức mạnh và số lượng bạch huyết cầu nên kháng được 1 số bệnh tật mà trước mắt là bệnh cảm cúm mùa đông. Ngoài vitamin C, bưởi cũng chứa các hợp chất tự nhiên gọi là limonoids có thể hạ thấp cholesterol. Chất lycopene trong bưởi có khả năng chống ung thư.
Một trong những nguồn dinh dưỡng chủ yếu của chuối là vitamin B6. Chuối giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm và mất ngủ. Chuối có nhiều magiê giúp xương phát triển, kali giúp phòng ngừa bệnh tim và huyết áp cao.
Ngoài ra, nước ép rau quả cũng rất có lợi cho người bị cảm cúm. Tự chế biến 1 ly nước ép rau quả hoặc là ăn một vài loại hoa quả khác sẽ là 1 hành động giúp hồi phục cúm nhanh nhất. Hãy uống một ly nước trái cây, rau quả sẽ giúp bạn nâng cao hệ miễn dịch, thúc đẩy chất chống oxy hoá và tăng cường nước cho cơ thể để chống lại cúm.
Có thể đề phòng cảm cúm bằng cách gìn giữ cho cơ thể luôn luôn được khỏe mạnh. Trong đó, ăn uống với nhiều chất bổ dưỡng cũng đóng một vai trò vô cùng cần thiết.
Các loại hoa quả có thể giúp cơ thể bạn chống chọi với những mầm vi khuẩn. Việc nạp vitamin vào cơ thể sẽ nâng cao khả năng miễn dịch, đẩy lùi cảm lạnh và cảm cúm. Trái cây cũng làm giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư. Hãy thử sử dụng 5 loại quả dưới đây để cung cấp cho cơ thể 1 hệ thống miễn dịch tốt.
1.Táo
Các nguồn phổ biến nhất của chất chống oxy hóa có trong trái táo tương đương với 1.500 mg vitamin C, với tác dụng gia nâng cao sức bền thành mạch máu và sức đề kháng của cơ thể. Đồng thời, táo có chứa axit folic và vitamin B, với tác dụng phòng ngừa bệnh tim, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và tăng hàm lượng cholesterol tốt lên, mà cholesterol xấu chính là 1 trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch, ung thư.Trong táo còn chứa quercetin, 1 chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ phổi hạn chế các chất gây ô nhiễm ở môi trường bên ngoài.
2.Đu đủ
Đu đủ là 1 trong các loại trái cây nằm trong danh sách hàng đầu giàu dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Đu đủ giàu vitamin C, 1 loại vitamin thiết yếu cho cơ thể giúp đẩy mạnh quá trình cung cấp các tế bào bạch cầu và kháng thể, nâng cao sức đề kháng, ngăn chặn sự xâm nhập và tấn công của virus gây bệnh vào cơ thể.
Trong 100g quả đu đủ có 74-80mg vitamin C và 500-1.250 IU caroten. Đu đủ còn chứa các vitamin B1, B2, các acid gây men và khoáng chất như kali, canxi, magiê, sắt và kẽm. Ẳn đu đủ thường xuyên có tác dụng bổ máu, giúp hồi phục chức năng gan ở người bị sốt rét.
những beta-carotene và vitamin C, E trong đu đủ làm giảm viêm nhiễm khắp cơ thể, giảm bớt các ảnh hưởng của bệnh suyễn.
3.Nam việt quất
Đây là trái cây rất giàu vitamin C và chất chống ô xy hoá. 2 ly nước ép quả nam việt quất mỗi ngày có thể chữa trị hiệu quả vi-rút cúm. Uống nhiều nước trái cây này sẽ giúp thận thải nhanh độc tố qua hệ bài tiết.
4.Bưởi
Những chuyên gia y tế đều khẳng định rằng: Vitamin C trong rau quả mà đặc biệt trong cam, chanh, quít và bưởi có nguồn dinh dưỡng đáng kể làm gia tăng sức mạnh và số lượng bạch huyết cầu nên kháng được 1 số bệnh tật mà trước mắt là bệnh cảm cúm mùa đông. Ngoài vitamin C, bưởi cũng chứa các hợp chất tự nhiên gọi là limonoids có thể hạ thấp cholesterol. Chất lycopene trong bưởi có khả năng chống ung thư.
5.Chuối
Một trong những nguồn dinh dưỡng chủ yếu của chuối là vitamin B6. Chuối giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm và mất ngủ. Chuối có nhiều magiê giúp xương phát triển, kali giúp phòng ngừa bệnh tim và huyết áp cao.
Ngoài ra, nước ép rau quả cũng rất có lợi cho người bị cảm cúm. Tự chế biến 1 ly nước ép rau quả hoặc là ăn một vài loại hoa quả khác sẽ là 1 hành động giúp hồi phục cúm nhanh nhất. Hãy uống một ly nước trái cây, rau quả sẽ giúp bạn nâng cao hệ miễn dịch, thúc đẩy chất chống oxy hoá và tăng cường nước cho cơ thể để chống lại cúm.
Xem thêm các thương hiệu mỹ phẩm locean, mỹ phẩm kosé, nước hoa tommy hilfiger, nước hoa calvin klein, nước hoa christian dior, nước hoa lancôme, mỹ phẩm scien sight, mỹ phẩm laneige, mỹ phẩm la roche-posay, mỹ phẩm ohui, mỹ phẩm sakura, mỹ phẩm vichy, mỹ phẩm shiseido, mỹ phẩm miss fairy, mỹ phẩm luna belle, mỹ phẩm vacci, mỹ phẩm angel madam đang khuyến mãi giá tốt đang giảm giá trên thị trường mỹ phẩm làm đẹp và chăm sóc sức khỏe cả nhà bạn
