Những bài tập thể dục dành cho người cao tuổi đơn giản nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe
Những bài tập thể dục cho người cao tuổi vừa giúp duy trì một sức khỏe tốt, ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm vừa kéo dài tuổi thọ rất tốt. Dưới đây sẽ là những bài tập thể dục cho người cao tuổi bằng các động tác đơn giản.
»4 cách chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ
Theo những chuyên gia sức khỏe, để có một sức khỏe tốt thì người lớn tuổi nên thường xuyên rèn luyện cơ thể bằng những bài tập đơn giản. Mỗi sáng nên dành khoảng từ 30 – 45 phút để tập luyện là tốt nhất.
Giữ tư thế ngồi thẳng, xoay cổ nhẹ nhàng 5 vòng mỗi bên . Bài tập này sẽ giúp người cao tuổi tránh được nguy cơ mắc bệnh tai biến mạch máu não, rối loạn tiền đình hay chứng bệnh thiếu máu não.
Đứng thẳng, xoay hai cánh tay thẳng và song song với nhau. Cứ sau khoảng 7 vòng thì đổi chiều.Đây là một trong những bài tập thể dục cho người cao tuổi giúp cho xương khớp, cơ vai,tay khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa.
Bài tập thể dục cho người cao tuổi này cần đứng thẳng, dang ngang hai tay đồng thời xoay hông 180 độ thật nhẹ nhàng. Thực hiện khoảng 10 vòng. Thường xuyên tập luyện động tác này sẽ giúp phòng ngừa các bệnh về lưng, bụng.
Đứng hai chân chụm vào nhau, hai tay đặt lên đầu gối và xoay đồng thời hai gối sang phải, lập đi lập lại 10 vòng sau đó đổi chiều ngược lại. Bài tập này sẽ giúp người già giảm nguy cơ thoái hóa khớp.
Trên đây là những bài tập thể dục cho người cao tuổi nên tập thường xuyên tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để có sức khỏe tốt , ngăn ngừa quá trình lão hóa , đồng thời còn giúp tăng cường tuổi thọ
»4 cách chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ
Theo những chuyên gia sức khỏe, để có một sức khỏe tốt thì người lớn tuổi nên thường xuyên rèn luyện cơ thể bằng những bài tập đơn giản. Mỗi sáng nên dành khoảng từ 30 – 45 phút để tập luyện là tốt nhất.
Bài Tập Xoay Cổ
Bài Tập Quay Cánh Tay
Bài Tập Xoay Hông
Bài Tập Xoay Gối
Trên đây là những bài tập thể dục cho người cao tuổi nên tập thường xuyên tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để có sức khỏe tốt , ngăn ngừa quá trình lão hóa , đồng thời còn giúp tăng cường tuổi thọ
Xem thêm các thương hiệu mỹ phẩm locean, mỹ phẩm kosé, nước hoa tommy hilfiger, nước hoa calvin klein, nước hoa christian dior, nước hoa lancôme, mỹ phẩm scien sight, mỹ phẩm laneige, mỹ phẩm la roche-posay, mỹ phẩm ohui, mỹ phẩm sakura, mỹ phẩm vichy, mỹ phẩm shiseido, mỹ phẩm miss fairy, mỹ phẩm luna belle, mỹ phẩm vacci, mỹ phẩm angel madam đang khuyến mãi giá tốt đang giảm giá trên thị trường mỹ phẩm làm đẹp và chăm sóc sức khỏe cả nhà bạn
