Bạn có biết 1 chén cơm chưa bao nhiêu calo?
1 Chén cơm bao nhiêu calo - Chuyên mục tư vấn
Xin chào ! Em tên Khang, năm này em 22 tuổi. Do cần cải thiện vóc dáng và vấn đề sức khỏe nên em quyết định đi tập gym. Hiện tại em đang cần lên thực đơn chuẩn cho lịch tập thể hình 6 ngày/tuần của em. Bữa ăn của em thì thường không thể thiếu cơm vì em đã quen với nó. Nhưng em lại không biết 1 chén cơm bao nhiêu calo để có thể lên thực đơn vừa chuẩn vừa cung cấp đủ dinh dưỡng trong quá trình tập luyện. Vì vậy hôm nay em gửi câu hỏi này mong được Tạp Chí Sức Khỏe AZ giải đáp thắc mắc hộ em ạ. Em xin cám ơn !
Chào bạn Khang. Đầu tiên cám ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi 1 chén cơm chứa bao nhiêu calo cho chuyên mục tư vấn của Tạp Chí Sức Khỏe. Với câu hỏi của bạn đội ngũ chuyên viên đã tham khảo các HLV gym nối tiếng và xin giải đáp với bạn như sau:
Một chén cơm bao nhiêu calo
 |
| 1 chén cơm bao nhiêu calo |
Câu hỏi này là thắc mắc chung của hầu hết các bạn mới bắt đầu tập thể hình hay cái tên quen dân gia hơn là tập tạ. Phần lớn muốn biết 1 chén cơm chứa bao nhiêu calo để có cách tính và lên thực đơn vừa chuẩn mà lại đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thế. Cơm đã quá quen thuộc với mọi người, gần như ai cũng ăn cơm hàng ngày. Nhưng không phải ai ăn cũng biết được hàm lượng dinh dưỡng chính xác trong cơm là bao nhiêu. Đặc biệt các bạn đang tập gym muốn tăng giảm cân lại càng quan tâm nhiều hơn về vấn đề này.
Đầu tiên để tính được 1 chén cơm bao nhiêu calo, các bạn phải biết rõ 1 chén hoặc bát cơm thì nó có nhiều kích thước khác nhau, có người xem loại tô dạng nhỏ cũng như là 1 chén cơm, có người cái chén con cũng coi là cái chén bình thường nên khó mà đưa ra được con số chính xác về lượng calo có trong 1 chén cơm. Chúng tôi đưa ra 1 minh chứng để bạn có thể thấy rõ và dễ xác định hơn nhé.
Ví dụ: chúng tôi xem 1 chén cơm là 100 gram(chỉ tính phần cơm không tính chén nhé). Vậy thì cầu hỏi của bạn áp vô như sau 1 100 gram cơm chưa bao nhiêu calo?
Theo thông tin của một số chuyện gia dinh dưỡng
- Calories: 130
- Fat: 0.3gram
- Cholesterol: 0mg
- Natri: 1mg
- Carbs: 28.2gram
- Protein: 2.7gram
- Canxi: 10mg
- Kali: 35mg
Thông tin bạn cần chú ý
Nếu như ví dụ trên bạn xác định được số calo có trong 1 chén cơm tức 100gram như trên thì bạn đã biết được đáp án. Việc còn lại là tùy vào bản thân bạn xác định chén cơn như thế nào rồi lên thực đơn cho phù hợp với mình nhé.
Một bí quyết cho người đang muốn giảm cân
 |
| Một chén cơm chưa bao nhiêu calo (Ảnh nguồn: ifitness) |
Bên Nhật có một phương pháp rất hay đó là ăn cơm nguội giảm cân. Vì sao lại thế? Trong cơm nguồi có chưa rất nhiều thành phần kháng tinh bột khiến quá trình lão hóa diễn ra lâu hơn. Việc hập thụ khó hơn dẫn đến khả năng bị đào thải cao hơn nên vì sao người Nhật lại dùng nó để giảm cân nhưng vẫn đảm bảo có thể vẫn không bị đói và kiết sức. Tuy nhiên vẫn không nên ỷ lại, nếu đã áp dụng cách này, bạn nên kết hợp thêm rau xanh và thịt để đảm bảo đủ năng lượng cho một ngày hoạt động và làm việc mà không mất đi dưỡng chất thiết yếu cần cho cơ thể.
Chia sẻ thêm: Nếu bạn tập gym muốn tăng cân và tăng cơ hiệu quả có thể tìm hiểu qua 2 dòng sữa thực phẩm bổ sung:
>>> Combat Powder
Đây là 2 dòng sữa dành cho dân gym rất được quan tâm. Các sản phẩm có bán tại website: http://wheyshop.vn/. Một địa chỉ uy tín được nhiều gymer lựa chọn. Bạn có thể tham khảo thêm nhé.
Trên đây là toàn bộ thông tin về câu hỏi "1 chén cơm bao nhiêu calo" của bạn Khang. Hi vọng với thông tin mà Tạp Chí Sức Khỏe cũng cấp bạn sẽ lên được thực đơn thích hợp cho bạn thân mình nhé. Một lần nữa cám ơn sự tin tưởng của bạn dành cho chúng tôi.
Copywriter: Huy Yep - Nguồn bài viết: https://tapchisuckhoeaz.blogspot.com/
Xem thêm các thương hiệu mỹ phẩm locean, mỹ phẩm kosé, nước hoa tommy hilfiger, nước hoa calvin klein, nước hoa christian dior, nước hoa lancôme, mỹ phẩm scien sight, mỹ phẩm laneige, mỹ phẩm la roche-posay, mỹ phẩm ohui, mỹ phẩm sakura, mỹ phẩm vichy, mỹ phẩm shiseido, mỹ phẩm miss fairy, mỹ phẩm luna belle, mỹ phẩm vacci, mỹ phẩm angel madam đang khuyến mãi giá tốt đang giảm giá trên thị trường mỹ phẩm làm đẹp và chăm sóc sức khỏe cả nhà bạn
