Ngăn ngừa bệnh tim mạch với những bài tập thể dục đơn giản
Thay vì tìm tới các trung tâm thể dục đắt tiền, bạn có thể tự thực hiện 1 số bài tập đơn giản ngay tại nhà để giúp trái tim khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật.
>>Xây dựng những thói quen tốt cho tim mạch để có một quả tim khỏe mạnh
>>Nếu muốn có một trái tim khỏe mạnh thì đừng quển những loại hoa quả tốt cho tim mạch này
Dưới đây là những bài tập thể dục tốt cho tim mạch mà bạn có thể áp dụng dễ dàng ngày tại nhà của mình
Nhảy dây là một trong những bài tập thể dục tốt cho tim mạch nhất ,nó giúp bạn đốt cháy calorie dư thừa trong cơ thể. Cũng như làm săn chắc cơ bắp và làm nóng cơ thể của bạn, từ đó giúp cải thiện tuần hoàn máu. Nhảy dây từ 15- 20 phút sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 200 calorie. Điều này cũng sẽ cải thiện lưu thông máu và giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn.
Đi bộ vào buổi sáng khoảng 30 phút sẽ làm nâng cao tuần hoàn máu và kiểm soát các chứng bệnh liên quan tới tim mạch như cao huyết áp, tiểu đường, cholesterol cao trong máu... Đi bộ cũng là bài tập giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả. Nó cũng giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa và phòng tránh chứng khó tiêu. Đây là 1 trong những bài tập thể dục tốt cho tim mạch đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày để nâng cao sức khỏe tim.
Đi cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy sẽ giúp bạn thư giãn cơ bụng, đốt cháy thêm rất nhiều lượng chất béo tích trữ trong cơ thể hơn và cải thiện tuần hoàn máu .Đây là một bài tập tuyệt vời mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà hoặc tại nơi làm việc của mình. Hãy chọn đi cầu thang bộ thay vì đứng chờ thang máy. Tuy nhiên, nếu bị viêm khớp hoặc vừa bình phục sau chấn thương thì bạn nên hạn chế leo cầu thang bộ vì nó sẽ khiến bạn bị đau nhức.
Squat là bài tập vận động toàn thân bằng các động tác ngồi xổm mang rất nhiều lợi ích đến cho sức khỏe và vóc dáng. Squat giúp cải thiện nhịp tim, khả năng tuần hoàn máu và tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nó cũng giúp đánh tan chất béo tích trữ ở vùng bụng.Trong những bài tập thể dục tốt cho tim mạch thì đây là 1 bài tập tuyệt vời nhất , nó vừa đơn giản lại đem đến hiệu quả cao trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.
Đi xe đạp giúp tập luyện cơ đùi, cải thiện mức năng lượng, cải thiện khả năng bơm máu của tim và giúp bạn giảm cân. Những người hay đi xe đạp có nguy cơ thấp hơn 39% mắc bệnh béo phì, thấp hơn 11% mắc bệnh tăng áp huyết, thấp hơn 20% cholesterol cao trong máu và thấp hơn 18% mắc bệnh bệnh đái tiểu đường, so với người không đạp xe.Và nó cũng được coi là một trong những bài tập thể dục tốt cho tim mạch mà bạn không
>>Xây dựng những thói quen tốt cho tim mạch để có một quả tim khỏe mạnh
>>Nếu muốn có một trái tim khỏe mạnh thì đừng quển những loại hoa quả tốt cho tim mạch này
Dưới đây là những bài tập thể dục tốt cho tim mạch mà bạn có thể áp dụng dễ dàng ngày tại nhà của mình
Nhảy dây
Đi dạo
Leo cầu thang
Squat
Đạp xe
Xem thêm các thương hiệu mỹ phẩm locean, mỹ phẩm kosé, nước hoa tommy hilfiger, nước hoa calvin klein, nước hoa christian dior, nước hoa lancôme, mỹ phẩm scien sight, mỹ phẩm laneige, mỹ phẩm la roche-posay, mỹ phẩm ohui, mỹ phẩm sakura, mỹ phẩm vichy, mỹ phẩm shiseido, mỹ phẩm miss fairy, mỹ phẩm luna belle, mỹ phẩm vacci, mỹ phẩm angel madam đang khuyến mãi giá tốt đang giảm giá trên thị trường mỹ phẩm làm đẹp và chăm sóc sức khỏe cả nhà bạn
